Tasainen maa ja lempeä ylämäki
Noudata samaa rytmiä kuin tavallista kävelyä, oikea käsi eteenpäin vasemmalla jalalla
vaellussauvaeteenpäin, mutta sauvan kärki ei saa ylittää rungon etuosaa ja työntää sitten taaksepäin maata vasten, ja vasen käsi on vuorovaikutuksessa oikean käden kanssa tehdäkseen samat liikkeet.
Jyrkkä rinne
Toiminta on sama kuin normaalilla kävelyllä, mutta käsivarsi tulee olla eteenpäin ja vaellussauvan asento tulee asettaa vartalon eteen, ja vaellussauvaa on käytettävä kehon tukemiseen ylöspäin jalkojen paineen vähentämiseksi .
Tarvittaessa kiipeilyyn voidaan käyttää kahta vaellussauvaa samanaikaisesti. Kun työnnät vartaloa ylöspäin, kämmen voidaan asettaa sauvan yläosaan työntövoiman vahvistamiseksi.
alamäkeen
Suhteellisen suuren iskuvoiman ansiosta
vaellussauvatsitä on käytettävä jalkojen kuormituksen vähentämiseen.
Vaellussauvat on sijoitettava vartalon eteen, ja sen on oltava maassa ennen etujalkoja, jotta voima jaetaan.
Samalla sinun on tunnettava, kuinka pitkälle vaellussauvat on sijoitettava, jotta jalkojen paine vähenee, eivätkä hidasta alkuperäistä nopeutta ja rytmiä. Tarvittaessa voit lisätä pituuttavaellussauvathenkilökohtaisten tunteiden mukaan.
